Prevenir las arrugas del sueño: lo que realmente ayuda

Las arrugas del sueño se producen por la presión mecánica durante el descanso, no por las expresiones faciales. Quienes notan marcas o líneas de expresión en el rostro al despertar probablemente hayan oído hablar de este fenómeno. En este artículo, explicamos cómo se desarrollan las arrugas del sueño, qué dice la investigación al respecto y qué medidas pueden ayudar a prevenirlas.

¿Qué son las arrugas del sueño y cómo se forman?

Las arrugas del sueño se producen por la presión repetida que se ejerce al apoyar el rostro contra la almohada durante horas. Tres fuerzas mecánicas actúan sobre la piel durante este proceso:

• compresión: La presión ejerce presión sobre la piel contra la superficie sobre la que se duerme.
• Fuerzas cortantes: La piel se desplaza lateralmente
• tensión: La piel se estira en una dirección perpendicular a los músculos faciales.

A diferencia de las líneas de expresión, las arrugas del sueño suelen ser verticales. Generalmente aparecen en la frente, las cejas, alrededor de los ojos, las mejillas, la barbilla y en los pliegues nasolabiales.

Un artículo de revisión de 2016 distingue explícitamente entre arrugas del sueño y líneas de expresión. Las líneas de expresión se producen por el movimiento muscular repetitivo. Las arrugas del sueño se producen por la deformación mecánica repetida de la piel al estar acostado de lado o boca abajo.

Otro estudio ha hecho visible este mecanismo. Mediante un método de medición especial, se documentaron marcas en el rostro que aparecen simplemente al apoyarse sobre una almohada: finas líneas en las comisuras externas de los ojos, arrugas alrededor de la boca y un aplanamiento de la frente.

El sueño y el envejecimiento de la piel: más que solo presión.

La calidad del sueño influye en el envejecimiento de la piel independientemente de la presión mecánica. Un estudio sobre la relación entre la calidad del sueño y el envejecimiento de la piel halló lo siguiente en personas con peor calidad de sueño:

• Signos de un envejecimiento cutáneo visible más rápido
• Disminución de la capacidad regenerativa de la barrera cutánea tras el estrés.

Por lo tanto, las arrugas causadas por el sueño son solo una parte de la estrecha relación entre el sueño y la salud de la piel. Dormir lo suficiente y bien tiene un efecto positivo en la apariencia de la piel, independientemente de la funda de almohada que se utilice.

¿Qué papel juega la postura al dormir?

Dormir de lado o boca abajo aumenta la presión sobre el rostro más que dormir boca arriba. Quienes duermen de lado o boca abajo presionan su rostro con mayor intensidad y durante más tiempo contra la almohada. Un estudio realizado con mujeres que dormían principalmente de un lado del cuerpo mostró un cambio más pronunciado en la densidad de arrugas en ese lado específico del rostro.

Los autores del artículo de revisión de 2016 generalmente consideran que dormir boca arriba es más beneficioso. Sin embargo, también señalan que cambiar conscientemente la postura al dormir es difícil de implementar en la práctica. Esto hace que otros factores, como el material de la funda de la almohada, sean aún más importantes.

¿Qué puede ayudar a combatir las arrugas del sueño?

La funda de almohada adecuada

Una funda de almohada suave y de baja fricción puede reducir la tensión mecánica en la piel durante la noche. Un estudio científico halló una reducción apreciable en la densidad de arrugas faciales tras 28 noches durmiendo sobre una almohada especialmente diseñada.

Aquí es precisamente donde entran en juego los productos de nuestra Colección Sueño de Belleza. Nuestra funda de almohada de lyocell ofrece una superficie especialmente suave que reduce la fricción entre la piel y la almohada. Nuestro gorro de dormir, del mismo material, también protege el cabello de la tensión mecánica innecesaria durante la noche. Ninguno de estos productos sustituye el cuidado de la piel; complementan tu rutina nocturna creando el entorno de sueño más beneficioso posible para la piel y el cabello.

Humedad antes de acostarse

Una barrera cutánea intacta retiene la humedad y hace que la piel sea más flexible. Esto puede ayudar a amortiguar mejor la presión mecánica durante la noche. En nuestro artículo explicamos qué ingredientes fortalecen la barrera cutánea. ¿Qué es lo que realmente fortalece la barrera cutánea?

Cuidado con ingrediente activo durante la noche

La piel es particularmente receptiva a los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel durante el sueño. Muchos de nuestros Parches faciales Son aptas para su uso durante la noche y se integran fácilmente en la rutina nocturna.

Una rutina nocturna relajante

Uno Masaje Gua Sha Antes de acostarse, los músculos faciales pueden relajarse y preparar la piel para la noche. Este efecto funciona independientemente de la presión mecánica durante el sueño; complementa una rutina que, en general, resulta menos agresiva para la piel.

Cambiar las fundas de almohada con regularidad reduce la fricción adicional causada por los residuos de productos de cuidado personal y el sebo.

Preguntas frecuentes sobre las arrugas causadas por el sueño (FAQ)

¿Cuándo empiezan a aparecer las arrugas del sueño?

Las arrugas del sueño pueden aparecer a cualquier edad, ya que se deben a la presión mecánica y no al envejecimiento de la piel. Sin embargo, con la edad y la disminución de la elasticidad cutánea, suelen volverse más visibles y desvanecerse con mayor rapidez.

¿Desaparecen las arrugas del sueño por sí solas durante el día?

En pieles jóvenes y más elásticas, las marcas de presión matutinas suelen desaparecer durante el día. Sin embargo, con el tiempo, la presión repetida puede provocar la aparición de arrugas más permanentes.

¿Basta con cambiar la funda de la almohada para evitar las arrugas del sueño?

Una funda de almohada de baja fricción es un componente importante, pero no reemplaza una rutina integral. La postura al dormir, el cuidado de la piel, la calidad del sueño y la protección solar también influyen en el desarrollo de la piel a largo plazo.

¿Debo cambiar mi postura al dormir para evitar las arrugas del sueño?

Dormir boca arriba se considera beneficioso, pero suele ser difícil de implementar en la vida diaria. Una funda de almohada de baja fricción puede ayudar a reducir la tensión mecánica en la piel, independientemente de la postura al dormir.

Conclusión

Las arrugas del sueño se producen por la presión mecánica repetida durante el descanso. Por lo tanto, constituyen un fenómeno distinto, diferente de las líneas de expresión clásicas o las arrugas de la edad. La postura al dormir, la calidad del sueño, el material de la funda de la almohada y una rutina nocturna bien estructurada pueden ayudar a reducir la presión sobre la piel. Complementar tu rutina de cuidado facial con un entorno de sueño lo más favorable posible para la piel y el cabello también beneficia a tu piel más allá de las cremas y los sérums.

Fuentes

Anson, G., Kane, MADO., & Lambros, V. (2016). Arrugas del sueño: envejecimiento facial y distorsión facial durante el sueño. Revista de Cirugía Estética, 36(8), 931-940. https://doi.org/10.1093/asj/sjw074

Poljsak, B., Godic, A., Lamp, T., & Dahmane, R. (2012). La influencia del sueño en la formación de arrugas faciales. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 14(3), 133-138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22506801/

Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, MS, Yarosh, D., Cooper, KD, & Baron, E.D. (2015). ¿Afecta la mala calidad del sueño al envejecimiento de la piel? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22. https://doi.org/10.1111/ced.12455

autor

Katja

Desarrollador de producto principal

Con más de 15 años de experiencia en la industria cosmética, Katja desarrolla productos para el cuidado de la piel que combinan eficacia con un cuidado delicado. Su enfoque se centra en rutinas de cuidado de la piel que se integran fácilmente en la vida diaria y brindan beneficios a largo plazo. En APRICOT, supervisa el desarrollo de productos desde el concepto inicial hasta el producto final.